가녀린어깨 썸네일형 리스트형 팔뚝 얇아지는 운동법 팔뚝을 얇아지게 만들려면 팔이 굵어진 원인을 찾고 그에따라 적합한 운동과 식단 조절이 필요합니다. 팔뚝이 굵어진 원인에는 근육이 발달되어 굵어졌거나 체지방이 많이 쌓여서일 수 있습니다. 팔뚝 얇아지게 하는 운동법 몇 가지를 소개합니다: 유산소 운동: 체지방을 줄이기 위한 가장 효과적인 방법은 유산소 운동입니다. 산책, 조깅, 자전거, 수영 등 다양한 유산소 운동을 주 3~4회, 30분 이상씩 실시하시면 전신지방을 줄일 수 있습니다. 팔 스트레칭: 팔 스트레칭을 통해 팔뚝의 긴장을 풀어주고 혈류를 개선하여 근육이 투과되어 있는 지방 층을 줄일 수 있습니다. 트라이셉스 운동: 팔뚝 뒷부분의 근육인 트라이셉스를 경련성으로 사용하고 있음으로써 팔뚝의 지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 트라이셉스 딥, 트라이셉스 킥.. 더보기 이전 1 다음
