생리중 예민해지는 이유

생리 전, 몸이 붓는 이유?

생리전에는 여성호르몬인 에스트로겐이 활발하게 분비됩니다.  생리전, 몸이 붓는 이유는 이 '에스트로겐'이 칼륨과 마그네슘을 세포에서 빠져나가게 하며 염분과 수분을 체내에 정체하게 하는 작용을 하기 때문이에요. 부기는 보통 심하지는 않고 생리 시작과 함께 사라지는 양상을 보입니다. 

 

생리의 적당한 양은?

생리 양은 개인차가 있을 수 있지만, 보통 주기당 출혈량은 평균 30~40ml 정도에요.  생리량은 적어도 , 많아도 문제일 수 있습니다. 따라서 생리량에 변화가 생겼다면 산부인과를 방문해 진단을 받아보길 권장해요

생리혈이 80ml 이상인 경우 '과다월경'을 의심할 수 있으며, 이는 생리대를 1시간 이내에 교체해야 하는 수준입니다. 주로 자궁내막증, 자궁근종 등에 의해 발생하며 지속될 경우 철 결핍성 빈혈 등을 유발할 수 있어요.

반대로 생리량이 급작스럽게 줄어들었다면 다이어트, 컨디션 저하 등이 원인일 가능성이 크므로 생활 속 큰 변화가 있는지 점검해 보세요.

 

 

생리 기간만 되면 예민해지는 이유?

생리 기간만 다가오면 유독 짜증이 나고, 예민하다면 월경전 증후군 때문인데요. 이는 주로 배란 후인 황체기에 나타나며, 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았어요. 다만, 생리주기에 따라 세로토닌 분비에 변화가 나타날 수 있다는 것이 전문가들의 견해에요. 

월경전 증후군으로 인한 정서적 증상은 심할 경우 우울증상이 나타나거나 자제력을 잃고 평소와 다른 행동을 하기도 합니다. 아울러, 피로, 배변 장애와 같은 신체적 증상이 동반될 수도 있으며 개인에 따라 병적으로 짜거나 단 음식을 찾는 사례도 있어요.

생리기간 전 가슴이 아픈이유?

생리기간 전 난소에서 나오는 여성 호르몬이 유방에 자극을 주어 통증을 유발하기 때문입니다. 이러한 유방 통증은 주로 20~30대 젊은 여성에게 잘 나타나며 여성의 약 70%가 경험할 정도로 흔해요. 

통증은 주로 유방의 위쪽, 즉 유두와 겨드랑이 사이 부분에 나타나는 것이 특징이에요.

통증의 양상은 따끔함, 욱신거림, 뻐근함 등 다양하게 나타납니다. 빠른 경우 생리 약 10일 전부터 통증이 시작되며 이후 생리가 끝나면 함께 사라지는 양상을 보입니다. 

 

평소보다 생리통이 심한 이유?

생리통이 유독 심하게 나타난다면 자궁, 난소 질환을 의심해봐야 해요. 특히, 통증과 함께 생리량에 변화가 나타났다면 질환에 의한 '이차성 생리통' 일 가능성이 커요. 이러한 증상은 자궁내막증, 난소낭종, 골반염 등의 질환의 대표적인 증상이기 때문입니다.  따라서 평소보다 통증이 심하다면 진통제로 참지말고 초음파 검사, 염증 검사 등 필요검사를 통해 원인 질환을 감별한 후 적절한 치료를 받으시길 바랍니다. 

생리통이 심할때 

생리통이 심할 때 몇 가지 도움이 될 수 있는 행동들이 있습니다. 이러한 조치들은 증상을 완전히 없애지는 못하지만, 통증을 완화시키고 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다음은 생리통이 심할 때 하면 좋을 행동들입니다:

 

●따뜻한 팩 사용: 따뜻한 팩을 하복부에 올려놓는 것은 혈액 순환이 개선되어 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

●충분한 휴식: 휴식을 취하고 적절한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 피로와 스트레스는 생리통을 더 심화시킬 수 있으므로, 충분한 휴식이 필요합니다.

●정기적인 운동: 생리 주기 전후에 정기적인 운동을 함으로써 혈액 순환을 도모하고 생리통을 완화시킬 수 있습니다.

●스트레칭과 요가: 하복부를 스트레칭하거나 요가를 실천하여 근육과 관절의 긴장을 완화시키고 생리통을 줄일 수 있습니다.

●마사지: 마사지는 근육의 긴장을 완화시키고 혈액 순환을 개선하여 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

●온난한 차 마시기: 온난한 차를 마시는 것은 몸을 편안하게 하고 감정적인 안정감을 주는 데 도움이 될 수 있습니다.

●약물 복용: 의사와 상담한 후에 근절할 수 있는 진통제나 항염증 약물 등을 복용할 수 있습니다.

적절한 영양 섭취: 생리 주기 전후에 적절한 영양을 섭취하여 건강한 식단을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

 

생리통이 심한 경우, 위의 조치들을 시도해보고 효과를 평가해보는 것이 좋습니다. 그러나 만약 생리통이 지나치게 심하거나 지속적으로 발생한다면 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.