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건강

변비 해결법 🌿 변비를 해결하는 10가지 방법1. 수분 섭취 충분히 하기변비의 가장 흔한 원인 중 하나는 수분 부족입니다. 물은 대장에서 대변을 부드럽게 만들어 원활한 배변을 돕습니다. 하루 1.5~2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋으며, 특히 아침 공복에 미지근한 물 한 잔을 마시는 습관은 장 운동을 자극하는 데 효과적입니다.✔️ 팁: 커피나 알코올은 이뇨 작용이 있어 오히려 탈수를 유발할 수 있으므로 물로 충분히 보충해주세요. 2. 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 장 내 수분을 흡수해 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어 배변을 촉진합니다. 불용성 섬유(현미, 잡곡, 채소)와 수용성 섬유(사과, 바나나, 귀리 등)를 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 하루 권장 섭취량은 25~30g입니다. ✔️ 식이섬유가 풍부한.. 더보기
임산부 알바 추천 💻 임산부에게 추천하는 집에서 가능한 재택 알바 및 부업은 뭐가 있을까?1. 온라인 서포터 / 채팅 상담 알바ㆍ고객 응대, 채팅 상담 등 (전화가 아닌 채팅 위주)ㆍ 컴퓨터만 있으면 가능, 몸에 부담 없음 2. 데이터 라벨링 / 간단한 AI 학습용 작업ㆍ 예: 이미지 분류, 문장 리뷰, 텍스트 정제 등ㆍ 크몽, 타임워크, 프리모아 등에서 찾아볼 수 있어3.콘텐츠 작성 (블로그, 리뷰, 글쓰기) ㆍ 글쓰기에 자신 있다면 블로그 운영이나 리뷰 작성도 좋아ㆍ 네이버 블로그 체험단 활동 → 무료 제품 + 소정의 수익 4.수공예 / 핸드메이드 제품 판매ㆍ 뜨개질, 캔들 만들기, 악세사리 등ㆍ 스마트스토어, 아이디어스, 당근 등에서 판매 가능 5.온라인 클래스 운영 (크몽, 탈잉 등) ㆍ 본인이 잘하는 분야가 있.. 더보기
난소경화술 후기#자궁내막증#난소혹제거 안녕하세요. 오랜만에 포스팅을 하는데요. 오늘은 올해 연말에 병원신세를 져야했던 난소경화술 후기를 들려드리고자 합니다. 저처럼 자궁내막증 또는 난소경화술을 고민하고 계신 분들이 있다면 고민하시는데 조금이라도 도움을 드리고자 이 포스팅 쓰게 되었습니다. 저는 자궁내막증은 판정 받은건 2년 전이구요. 하루는 아랫배가 끊어질 것처럼 너무 아파서 병원에 갔더니 골반염과 자궁내막증 진단을 받았습니다. 그리고 병원에 일주일 정도 입원하면서 염증수치가 내려가자 퇴원을 시켜주셨는데, 이러나 저러나 양쪽에 난소혹이 있어서 곧이어 호르몬 약 처방을 받았습니다. 한곽에 14알 2주치가 들어있었는데 2만원이 넘던 걸로 기억이 납니다. 무튼 저처럼 자궁내막증으로 호르몬약 드시는 분들은 다 아실 건데. '비잔'이라는 호르몬제 였.. 더보기
임신 초기증상~ 출산까지 몸의 변화 임신부터 출산까지 여성의 몸은 많은 변화를 겪습니다. 아래에서 임신 과정 동안 주요한 몸의 변화를 자세히 알려드리겠습니다. 임신 초기 (1~4주): ●수평선: 실제로 아기가 생기기 전에 몸에 큰 변화는 나타나지 않습니다. ●호르몬 변화: 임신 호르몬인 프로게스테론과 에스트로겐이 증가하며, 생리 주기가 멈추고 유방 부위가 민감해집니다. 임신 초중기 (5~13주): ●복부: 가장 눈에 띄는 변화 중 하나는 복부의 확장으로, 임신이 눈에 띄게 드러납니다. ●구토와 메스꺼움: 아침병(모레병)이라고도 불리는 구토와 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. ●유방: 유방은 부어오르고, 유두가 어둡게 변할 수 있습니다. ●피로감: 임신 중 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 임신 중기 (14~26주): ●복부 크기 증가: 복부가.. 더보기
배고픔 참는 방법 배고픔은 우리의 생리적인 신호 중 하나로, 식사가 필요하다는 신호입니다. 배고픔을 느낄 때 몸이 영양소와 에너지를 필요로 하고 있음을 나타내는 것이죠. 그러나 다이어트에 성공하려면 이 배고픔을 잘 이겨내야 합니다. 본인의 기초대사량을 계산하고 기초대사량보다 적게 먹어야 살이 빠진다고 합니다. 기본적으로 성인기준 하루 1500kcal 미만으로 섭취해야 다이어트가 되는 것 같습니다. 자, 오늘은 배고픔을 참는 방법 몇가지를 알아보겠습니다. 그러나 무작적 굶는 다이어트는 몸의 면역력을 떨어뜨리고 시간이 지남에 따라 영양부족이나 식이 장애로 이어질 수 있으니 적당히 배고픔을 조절하며 건강하게 다이어트 하시기 바랍니다. 배고픔 참는 방법 배고플 때 참는 것은 종종 어려울 수 있습니다. 하지만 몇 가지 전략을 활용.. 더보기
간헐적 폭발장애(분노조절장애)에 대하여 https://vodo.kr/HAi2bDr 인천 마트 흉기난동 40대…마트서 산 사과가 썩어서 화났다 [아이뉴스24 김동현 기자] 최근 인천 시내 한 마트에서 직원과 손님들을 향해 흉기를 휘둘러 체포된 남성의 범행 이유가 드러났다. 30일 경찰 등에 따르면 인천 서부경찰서는 특수협 vodo.kr https://vodo.kr/idR2PY4 소화기로 화장실 창문·길거리 차 '퍽퍽'… 분노 조절을 하지 못한 소화기녀 (+신상,위치,범행장 (경찰청 유튜브 갈무리) 분노를 조절하지 못해 한밤중 거리에서 소화기를 휘두르고 난동을 부린 여성이 경찰에 붙잡혔다. 28일 경찰에 따르면 지난 14일 오전 1시께 서울 중구에서 vodo.kr 최근 위의 뉴스 기사들처럼 불특정 다수를 향한 분노표출 범죄가 너무 많아지는것 같습.. 더보기
위경련#위경련 증상#위경련에 좋은음식 1년에 한번 이상은 상복부가 쥐어짜듯이 아픈 경험이 있을 겁니다. 응급실에 갈 정도로 명치 아래쪽이 쥐어짜듯이 아프고, 잠도 잘 수 없을 정도의 고통인데요. 위염이라 생각하고 위염약을 처방 받아 먹는 경우가 많지만 실은 이 통증은 위경련일 가능성이 높습니다. 위경련은 과식이나 폭식 등 잘못된 식습관이나 스트레스로 인해 위에 경련이 오는 통증인데요. 오늘은 이 위경련에 대해 알아보고 치료법은 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 위경련은 어떤 증상? 위 경련은 여러가지 원인에 의해 위장의 운동이 비정상적으로 증가하면서 과도한 수축을 일으켜 명치끝에서 갈비뼈 부위까지 심한 통증을 느끼는 증상입니다. 일반적으로 명치끝을 쥐어 비트는 듯한 통증이 점점 심해지다가 감소하는 형태가 반복적으로 나타나고 오심, 구토, 발열,.. 더보기
위염 증상과 치료&위염에 좋은 음식 위염은 위의 내막이 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 위염은 일반적으로 위의 내막이 위산이나 소화 효소로부터 보호되는 더깊은 층의 조직들과 접촉할 때 발생되는데요 이러한 염증은 위염의 증상을 유발할 수 있으며, 주로 복부 통증, 속쓰림, 구토, 메스꺼움 등과 같은 소화 관련 증상을 초래할 수 있습니다. 위염의 주요 원인 1.헬리코박터 파일로리 감염: 이 세균은 위염과 위궤양의 주요 원인 중 하나입니다. 2.잦은 진통제 사용: 아스피린, 진통제, 소염제 등은 위산의 분비를 억제하고 위의 내막을 손상시켜 위궤양과 위염을 유발할 수 있습니다. 3.비만: 과다한 체중이나 비만은 위산의 역류를 촉진하여 위염을 유발할 수 있습니다. 4.스트레스: 지속적인 스트레스는 위의 기능을 영향을 주어 위산의 분비를 증가시키고.. 더보기
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