건강 썸네일형 리스트형 생리중 예민해지는 이유 생리 전, 몸이 붓는 이유? 생리전에는 여성호르몬인 에스트로겐이 활발하게 분비됩니다. 생리전, 몸이 붓는 이유는 이 '에스트로겐'이 칼륨과 마그네슘을 세포에서 빠져나가게 하며 염분과 수분을 체내에 정체하게 하는 작용을 하기 때문이에요. 부기는 보통 심하지는 않고 생리 시작과 함께 사라지는 양상을 보입니다. 생리의 적당한 양은? 생리 양은 개인차가 있을 수 있지만, 보통 주기당 출혈량은 평균 30~40ml 정도에요. 생리량은 적어도 , 많아도 문제일 수 있습니다. 따라서 생리량에 변화가 생겼다면 산부인과를 방문해 진단을 받아보길 권장해요 생리혈이 80ml 이상인 경우 '과다월경'을 의심할 수 있으며, 이는 생리대를 1시간 이내에 교체해야 하는 수준입니다. 주로 자궁내막증, 자궁근종 등에 의해 발생하며 지속.. 더보기 피임 종류 및 질외사정의 위험성에 대해 피임은 의도적으로 임신을 방지하는 것을 말합니다. 임신을 원하지 않거나 현재의 상황에서 임신을 견디기 어려운 경우, 피임을 통해 출산을 제어하고 원하는 시기에 자녀를 가질 수 있도록 합니다. 피임은 여성과 남성 모두에게 적용되며, 다양한 방법과 종류가 있습니다. 피임은 여러 가지 종류가 있으며, 각각의 방법은 임신을 방지하는 원리와 사용 방법이 다릅니다. 아래는 주요한 피임의 종류들에 대한 설명입니다: ※비호르몬 피임법: ●콘돔(Condom): 남성 콘돔: 남성의 생식기에 착용하여 정액이 자궁으로 들어가는 것을 방지합니다. 여성 콘돔: 직접 자궁에 삽입하여 정액이 자궁으로 들어가는 것을 방지합니다. ●자궁내 장치(Intrauterine Device, IUD): 자궁내 피임 장치(IUD)는 의사가 여성의 .. 더보기 폭염에 대처하는 방법 폭염은 기후 조건 중에서도 특히 기온이 높게 치솟는 현상을 말합니다. 기온이 정상보다 현저하게 높아지고 지속적으로 평균 이상으로 유지되는 경우 폭염으로 분류됩니다. 폭염의 기준은 지역에 따라 다르지만 일반적으로는 일정 기간 동안(일반적으로 3일 이상) 기온이 평균 기온보다 5도 이상 상승하고, 더운 기상 조건이 계속되는 경우를 말합니다. 폭염이 미치는 영향은 인간과 환경에 모두 영향을 미칩니다. 주요 영향 요소는 다음과 같습니다: 인간 건강에 미치는 영향: ●열사병과 열피로: 높은 기온으로 인해 인체 내 열 균형이 깨질 수 있으며, 열사병과 열피로와 같은 열 관련 질환 위험이 증가합니다. ●호흡기 문제: 폭염으로 인해 대기 중 오존과 미세먼지 등의 오염 물질이 증가하여 호흡기 질환의 발병 위험이 증가할 .. 더보기 햇빛 알러지 증상 및 치료법 등 장마가 끝나고 강한 햇빛이 내리쬐는 폭염이 시작됐습니다. 피부가 얇은 저는 밖에 몇 시간만 있어도 금방 피부가 빨갛게 익고 나중에는 오돌토돌 가려움증이 동반된 피부 발진이 나타나기도 합니다. 오늘은 여름에 발생하는 햇빛 알러지 피부염 및 증상, 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 햇빛 알러지란? 햇빛 알러지는 자외선(UV) 노출로 인해 발생하는 특정한 반응으로, 피부가 자외선에 노출되면 염증과 가려움이 동반되는 피부 문제를 의미합니다. 이러한 상태는 피부 면역 시스템의 반응에 의해 발생하며, 자외선 노출이 지속되는 동안 계속해서 증상이 나타날 수 있습니다. 증상: 햇빛 알러지 피부염의 주요 증상에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다: ●발진: 자외선 노출 부위에 발진이 나타날 수 있습니다. 발진은 빨간 반.. 더보기 무릎 통증의 원인 및 치료법, 수술법 무릎 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 증상과 통증의 정도는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 이를테면, 무릎 관절염, 인대 손상, 건초염, 슬개건의 증후군, 무릎 결리즘 등이 흔한 원인으로서 무릎 통증을 유발하는데 기여할 수 있습니다. 아래에서 무릎 통증의 주요 원인과 다양한 치료법, 그리고 수술법에 대해 자세히 설명하겠습니다. 무릎 통증의 원인: 1.무릎 관절염: 무릎 관절의 연골이 파괴되고 염증이 발생하는 퇴행성 관절질환으로, 통증과 관절 기능 저하를 초래합니다. 2.인대 손상: 무릎 주위의 인대가 손상되면 통증과 불안정성을 초래할 수 있습니다. 스포츠 부상으로 인한 인대 손상이 흔합니다. 3.건초염 (테니스 엘보우): 무릎 주변의 건초와 건선이 염증을 일으킬 때 통증이 발생합니다. 4... 더보기 생리전증후군 PMS(Pre-Menstrual Syndrome)에 대해 생리전증후군 또는 PMS(Pre-Menstrual Syndrome)은 일부 여성들이 월경 주기 이전에 발생하는 신체적, 정서적, 행동적 증상의 모음을 말합니다. 대부분의 여성이 생리 주기와 관련하여 경험하는 일반적인 현상이지만, 일부 여성들은 이러한 증상이 심하게 나타날 수 있습니다. PMS는 월경주기의 마지막 1~2주 동안 증상이 발생하며, 월경이 시작되면 증상이 완화되는 것이 특징적입니다. 원인: 생리전증후군의 정확한 원인은 아직까지 분명하게 밝혀진 것은 없지만, 여러 요인들이 관련될 수 있습니다. ●호르몬 변화: 생리 주기 중에 여성의 호르몬 수준이 변화하면서 PMS 증상이 발생할 수 있습니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론의 변화가 주요한 역할을 합니다. ●신경전달물질: 뇌에서 발생하는 신경전달물.. 더보기 스트레스 해소법 10가지 스트레스 해소 방법은 건강과 행복에 매우 중요합니다. 다양한 방법들을 활용하여 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다. 이제 10가지의 자세한 스트레스 해소 방법을 소개하겠습니다. 1.운동: 운동은 체력과 건강을 증진시키는 뿐만 아니라, 스트레스를 풀어주는 효과가 있습니다. 운동을 통해 신체의 긴장을 풀고, 뇌 내의 엔도르핀 분비를 촉진시켜 기분을 개선시킵니다. 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)은 심호흡을 유도하고, 요가나 필라테스와 같은 정적인 운동은 근육과 정신을 함께 단련시켜 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 2.명상과 딥 브레이싱: 명상은 마음을 진정시키고 내면의 평화를 찾는 데 도움이 됩니다. 깊은 호흡과 집중을 통해 마음의 안정을 취할 수 있으며, 일상의 스트레스를 잠시 잊을 수 있.. 더보기 예쁜 가슴을 위한 운동법 예쁜가슴은 옷맵시를 좋게 만들기도 하고, 탄탄하고 예쁜 모양의 가슴은 애인에게도 사랑받는 하나의 필살기가 될 수도 있죠. 오늘은 예쁜 가슴모양을 만들 수 있는 몇가지 운동에 대해 가져와봤습니다. 모두들 따라하셔서 건강하고 섹시한 가슴 미인이 되어보시죠^^ 예쁜 가슴 모양을 만들어내는 운동법 가슴을 형태적으로 개선하기 위한 일부 운동을 추천해 드리겠습니다. 아래의 운동은 가슴 근육을 강화하고 토닉하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 각 운동을 시작하기 전에 몸을 준비하고, 적절한 자세와 기술을 사용하며, 개인의 신체 조건과 목표에 맞추어 운동을 진행하는 것이 중요합니다. 또한, 신체적인 제한이나 부상을 감안하여 적절한 무게와 반복 수를 선택하는 것이 중요합니다. ●바벨 벤치 프레스: 등을 막히지 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
