임당 산모를 위한 일주일치 식단표와 운동 루틴
임신을 하면 왜 식이조절과 운동이 필요할까요? 그건 임신을 하면 인슐린 저항성이 자연스럽게 증가하면서 혈당이 높아질 수 있기 때문인데요. 바로 이것이 임신성 당뇨 입니다. 그래서 임신성당뇨(줄여서 임당)을 예방하기 위해서 건강한 식단과 운동은 필수 인데요. 오늘은 임산부를 위한 식단표와 운동 루틴에 대해 알아보도록 하겠습니다. ✅ 피해야 할 음식ㆍ설탕, 꿀, 잼 등 단순당ㆍ 케이크, 쿠키, 디저트류ㆍ 흰쌀밥, 흰빵, 밀가루 위주 음식 (떡, 면, 라면 등)ㆍ 과일 주스 (특히 포장된 것)ㆍ 튀김류, 인스턴트식품 ✅ 권장 음식ㆍ 현미, 잡곡밥 등 복합 탄수화물ㆍ 고단백 식품: 두부, 달걀, 닭가슴살, 생선ㆍ 식이섬유: 채소, 해조류, 버섯ㆍ 저당 과일: 블루베리, 토마토, 자몽 (소량) 🍴 식사 팁ㆍ 하..
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임신성 당뇨의 위험성, 검사방법, 예방법 등
임신성 당뇨(Gestational Diabetes Mellitus, GDM)는 임신 중 처음으로 발생하거나 처음으로 진단되는 고혈당 상태를 말합니다. 산모와 태아 모두에게 중요한 영향을 줄 수 있는 합병증이기 때문에 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다. 아래에서 임신성 당뇨의 원인, 위험성, 진단, 관리, 예방법 등을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 🩺 임신성 당뇨란?임신성 당뇨는 보통 임신 24~28주 사이에 진단되며, 이전에는 당뇨병이 없던 여성에게서 발생합니다.임신 중에는 태반에서 나오는 **호르몬(태반락틴, 에스트로겐, 코르티솔 등)**이 인슐린 작용을 방해하여 혈당이 높아지는 인슐린 저항성이 생기기 때문에 발생합니다.⚠️ 임신성 당뇨의 위험성 1. 산모에게 미치는 영향ㆍ임신중독증(고혈압, 단백뇨..
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