장마철 건강관리법

장마

장마는 한국의 여름철에 불규칙하게 찾아오는 기후 현상으로, 주로 6월 중순부터 7월 말까지 지속됩니다.남쪽 해양고기압에 저기압이 생기면서 인근에 수증기가 많아져 저기압으로 이동하게 됩니다.

일반적으로 장마는 끊임 없는 비를 유발하며, 태풍과 같은 극심한 기상 재해의 원인이 될 수도 있습니다. 산사태, 침수, 강물의 범람, 도로의 침식 등으로 인해 큰 피해를 입을 수 있기 때문에, 관련 기상 정보를 충분히 파악하고, 안전에 유의해야합니다.

하지만 한편으로는 더운 여름에 시원한 바람을 들려주는 계절이기도 합니다. 장마가 끝나면 식물이 피어나는데 크게 나쁜 영향이 없으며, 더위를 식히고 물이 부족한 자연 환경에서는 지금처럼 적극적으로 수분을 제공하면서 농작물을 재배할 수 있습니다. 장마철에는 비가 많아지고 습도가 높아지면서 곰팡이나 집안 먼지는 물론이고 세균들이 번식하기 쉬워집니다. 이로 인해 감기, 비염 등 호흡기계 질환의 위험이 커진다는 것도 사실입니다.

따라서, 장마철 건강을 챙기기 위해 다음과 같은 방법을 추천합니다.

#실내 환기: 실내 공기를 매일 교환하면서 환기합니다. 이때, 창문을 열어 환기하는 것이 가장 효과적이며, 집안에 습기 제거용 제품 등을 사용하면 더욱 효과적입니다.

 

#청소: 집안 청소를 꾸준히 하는 것도 중요합니다. 특히 먼지나 곰팡이가 많은 곳에는 주의해서 청소하여 최대한 깨끗한 집안을 유지합니다.

 

#수분 섭취: 습한 날씨에는 물을 충분히 섭취하여 몸 내부에서 바람직한 건조함을 유지하는 것이 좋습니다. 건강한 생활습관: 충분한 휴식과 수면, 균형 잡힌 식습관 등을 지키는 것도 중요합니다.

 

#마스크 착용: 습도가 높아지면 세균, 곰팡이, 진한 미세먼지가 번식하기 쉽기 때문에, 마스크를 착용하여 호흡기계 보호를 유지합니다. 위와 같은 방법으로 건강을 지키면서, 적극적으로 생활 습관 개선하는 것이 중요합니다.

<장마철 감기 예방법>

네, 장마철에는 비가 많아져 습도가 높아지며 비정상적인 기온 변화, 생물 호흡율이 증가하는 등으로 인해 감기에 걸리기 쉬운 시기입니다. 이에 따라, 아래와 같은 방법을 통해 감기 예방을 할 수 있습니다.

옷차림: 습한 날씨에는 가볍고 환기 용이한 옷을 입어야 합니다. 너무 땀이 차지 않도록하는 것이 중요합니다.

손씻기: 감기 계절에 손씻기를 꾸준히 하고 손목부터 손가락 끝까지 완전히 닦아 제대로 건조하는 것이 중요합니다. 실내 환기: 실내 공기를 교환하여 공기 중에 떠다니는 세균의 농도를 낮추는 것이 좋습니다.

건강한 생활습관: 충분한 수면, 균형 잡힌 식습관, 무엇보다 충분한 수분 섭취와 건강한 생활습관을 지키는 것이 중요합니다.

면역력 강화: 벌레 잡기, 정원 가꾸기, 청소 등을 통해 몸을 동원하여, 면역력을 강화하는 것이 좋습니다. 장마철과 감기는 밀접한 관련이 있는데, 몸을 건강하게 유지하며, 생활습관 개선은 언제나 중요합니다.

 

 

 

장마철에 추천하는 건강 레시피: 올리브오일 토마토 파스타!!

건강한 장마철 파스타 레시피로는 '올리브오일 토마토 파스타'를 추천합니다.

[올리브오일 토마토 파스타 레시피] 필요한 식재료: 파스타면(150g), 리코타 치즈(50g), 올리브오일(2큰술), 소금(적당량), 마늘(다진 것 1큰술), 토마토(15개), 바질(잎을 대 추 한줌)

끓는 물에 소금을 적당히 넣고 파스타면을 삶아 건져놓습니다.

1큰술의 올리브 유를 더한 뒤, 마늘을 넣고 중약불에서 볶아 향을 낸 뒤, 토마토를 넣고 조금 더 볶습니다. (1~2분)

2큰술의 올리브영을 더하고 1~2분 정도 익힙니다.

파스타면을 넣고 잘 버무려줍니다.

리코타 치즈와 바질잎을 곁들여 마음껏 즐깁니다.

*참고: 토마토에 대해 2~3큰술 정도의 토마토 페이스트(Canned Tomato)를 더한다면 달콤한 맛을 더할 수 있습니다. 이 외에도 각종 채소(두부, 양파, 브로콜리, 샐러리 등)를 활용하여 건강하게 만들 수 있는 파스타 레시피가 많으니, 분위기나 취향에 따라 추억을 더해 조리할 수 있습니다.