더운 여름 나는 법

더위 나는 법

1.충분한 수분 섭취: 땀을 빨리 보충하고 체온을 낮추기 위해 실내에서도 물을 자주 마시세요. 이때 무릎을 꿇어앉는 자세보다는 정자세로 앉아 물을 천천히 마시는 것이 좋습니다.

 

2.에어컨 온도 관리: 에어컨 사용 시 26~27도 사이로 설정하여 에너지 절약과 무리한 체온 변화에 따른 불쾌감을 줄일 수 있습니다.

 

3.공간 및 환기 관리: 집안 공기 순환을 위해 가능하다면 오전과 오후에 창문을 활짝 열어 환기를 시키세요. 선풍기는 직선풍보다 회전풍으로 설정하여 더욱 시원하게 사용할 수 있습니다.

 

4.샤워 및 냉탕 이용: 더운 날에 찬물 샤워를 하거나 발과 팔목에 찬 물을 통해 체온을 낮출 수 있습니다. 또한 물 속에서 몇 분간 휴식을 취하여 체온을 낮추는 것도 좋은 방법입니다. 샤워는 땀 제거뿐 아니라 체온조절, 높은 습도로 인한 각종 세균이 번식하기 쉬운 여름에 피부를 관리하는 방법이기도 합니다.

 

5.차가운 안대 및 팩 사용: 냉장고에 넣어 차갑게 한 물 부은 수건이나 아이스팩을 이마에 얹으면 차가운 느낌을 느낄 수 있습니다.

 

6.적당한 운동: 덥지 않은 시간대에 집에서 가벼운 유산소 운동처럼 열을 발산하기 좋은 운동을 선택해주세요.

 

7.시원한 음식: 열을 내는 음식보다는 시원한 음식을 섭취하세요. 수박, 팥빙수, 냉채 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

8.함께 호흡을 맞춘 상쾌한 식물 설치: 민트나 선인장과 같은 식물을 용기에 심어 길게 늘어뜨린 수각과 함께 더운 여름 휴가 분위기를 느끼세요. 더운 여름에도 시원하게 보내기 위해서는 위의 추천 사항들을 참고하시면 좋습니다. 또한, 각자의 취향과 환경에 맞춰 가장 적합한 방법을 찾아 시원한 여름을 즐길 수 있으리라 생각합니다.

 

 

땀이 많이 날땐 어떻게?

땀이 많이 나는 경우, 다음과 같은 방법으로 개선할 수 있습니다.

#적절한 옷차림 선택: 통기성 좋은 소재를 사용하며, 박시한 옷을 입어 체온 조절이 용이하도록 합니다.

#자주 샤워: 땀과 피지를 제거하면서 체온을 낮출 수 있습니다. 수분 섭취: 충분한 물, 식초, 레몬 주스 등을 섭취하여 체내 수분을 보충해줍니다.

#음식 조절: 매운 음식, 커피, 알코올 등은 땀을 증가시키므로 적정량을 조절하여 섭취합니다.

#땀을 많이 발생시키는 습관 변경: 습한 환경을 피하거나, 땀을 많이 발생시키는 담배나 약물 등을 줄이거나 없애줍니다.

#약물 복용: 땀이 많이 나는 경우 의사와 상담하여 약물을 복용할 수 있습니다.

#보습 크림 사용: 땀으로 인해 건조해진 피부를 예방하기 위해 보습 크림을 사용합니다. 땀이 많이 나는 것은 사람마다 체질적인 차이가 있기 때문에, 위의 방법 모두가 곧바로 효과를 발휘하는 것은 아닐 수 있습니다.

하지만 위의 방법을 시도해보면서 개선을 경험할 수 있으며, 필요에 따라 의학적인 조치를 취하실 수도 있습니다.