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팔뚝 얇아지는 운동법 팔뚝을 얇아지게 만들려면 팔이 굵어진 원인을 찾고 그에따라 적합한 운동과 식단 조절이 필요합니다. 팔뚝이 굵어진 원인에는 근육이 발달되어 굵어졌거나 체지방이 많이 쌓여서일 수 있습니다. 팔뚝 얇아지게 하는 운동법 몇 가지를 소개합니다: 유산소 운동: 체지방을 줄이기 위한 가장 효과적인 방법은 유산소 운동입니다. 산책, 조깅, 자전거, 수영 등 다양한 유산소 운동을 주 3~4회, 30분 이상씩 실시하시면 전신지방을 줄일 수 있습니다. 팔 스트레칭: 팔 스트레칭을 통해 팔뚝의 긴장을 풀어주고 혈류를 개선하여 근육이 투과되어 있는 지방 층을 줄일 수 있습니다. 트라이셉스 운동: 팔뚝 뒷부분의 근육인 트라이셉스를 경련성으로 사용하고 있음으로써 팔뚝의 지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 트라이셉스 딥, 트라이셉스 킥.. 더보기
눈 건강에 좋아지는 운동? 눈의 피로가 심해지는 현대인에게 눈건강은 정말 중요합니다. 우리의 눈을 건강하게 만들 수 있는 방법이 무엇이 있을까요? 시력을 좋아지게 하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 주요 방법들을 소개해 드리겠습니다: #규칙적인 생활: 규칙적인 수면 및 생활습관을 유지하면 건강한 눈을 유지하는 데 도움이 됩니다. #균형 잡힌 식사: 눈 건강에 도움이 되는 비타민 A, C, E 및 루테인을 다양한 음식으로 섭취하세요. #눈 운동: 가까운 물체에서 원거리 물체까지, 아래에서 위로 등 다양한 방향으로 눈을 움직여 근력을 강화하세요. #종이책 읽기: 전자제품보다 종이책이 눈의 피로감을 줄여줍니다. 주기적으로 전자기기에서 멀어져서 눈을 주시하며 종이책을 읽는 습관을 들이세요. #눈 휴식하기: 매 시간마다 20분간 작업 중.. 더보기
나에게 어울리는 머리스타일 찾기 나에게 어울리는 머리스타일 찾는법 어울리는 머리 스타일을 찾으려면 여러 가지 요소를 고려해야 합니다. 다음의 방법을 시도해 보세요: 1.얼굴형 고려: 얼굴형에 따른 머리 스타일이 잘 어울릴 수 있습니다. 일반적으로 얼굴형에는 원형, 각진형, 하트형, 사각형, 긴형 등이 있습니다. 얼굴의 길이와 너비, 이마와 턱의 모양 등을 고려하여 얼굴형을 파악하십시오. 2.헤어 텍스처 고려: 각기 다른 두께와 알맞은 파마를 적용하는 것이 중요합니다. 직, 곱슬, 새치, 웨이브 등 여러 가지 헤어 텍스처를 고려하여 관리 및 스타일링에 적합한 머리 스타일을 선택할 수 있습니다. 3.라이프 스타일 고려: 일상 활동, 운동, 직업 등에 따라 편리하고 관리하기 쉬운 머리 스타일을 선택해야 합니다. 4.개성 표현: 자신의 개성을.. 더보기
섹스가 건강에 미치는 영향 섹스가 건강에 미치는 이점 섹스는 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 하지만 반드시 안전하고 양자간의 동의에 기반한 섹스를 해야 합니다. 다음은 섹스를 통해 누릴 수 있는 건강상의 이점 몇 가지입니다: 1.스트레스 감소: 섹스는 스트레스를 감소시킬 수 있습니다. 섹스 중에는 온취 질환 호르몬인 오콘틴, 엔도르핀, 노르에피네프린이 분비되어 프로세스를 증진시켜 기분이 좋아집니다. 2.면역 체계 강화: 섹스는 면역 체계에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 섹스로 인해 호르몬 분비가 촉진되어 면역 체계가 강화되고 감염 질환에 대한 저항력이 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 3.성능 및 조절력 향상: 섹스는 심장 박동수와 호흡수가 증가하면서 혈압을 안정시키고 체력과 유연성을 강화할 수 있습니다. 4.체중.. 더보기
먼지다듬이 벌레 퇴치하는 법 신종 새집증후군!! 먼지 다듬이??? 책벌레의 일종인 먼지다듬이는 습하고 따듯한 환경에서 잘 번식해 여름철에 쉽게 볼 수있는데요. 최근에는 새아파트에 입주해 기쁜마음으로 청소를 하다가 벽장 구석, 베란다, 싱크대 하부장 등에서 움직이는 먼지같은 녀석들을 발견하고 기겁하는 경우가 많습니다. 그래서 일명 '신종 새집증후군'이라고 불리기도 합니다. 이 먼지다듬이벌레는 몸길이가 1mm 가 채 안되는 크기로 다른 벌레들 과는 육안으로는 구별이 잘 안될 정도로 크기가 작습니다. 먼지다듬이 벌레라는 이름 외에도 다듬이 벌레, 책벌레 등으로 불리기도 합니다. 확대해서 자세히 보면 흰개미와 매우 흡사 한데 암수 구별이 없고 번식기가 되면 60개 정도의 알을 산란할 정도로 번식력이 매우 뛰어나다고 합니다. 그래서 초장에 .. 더보기
뉴진스(NewJeans) 뉴진스라는 걸그룹에 나왔을때 어쩜 저리 인형같이 다들 길쭉길쭉 예쁘게 생겼을까 였다. 비현실적인 비율과 하이틴 느낌 물씬 나는 인형같은 비쥬얼..거기에 너무나 찰떡 같은 몽한적인 음악과 자유로운 움직임이 그야마로 가요계의 새로운 바람을 일으켜준다. 그룹명인 뉴진스(NewJeans)는 의역하면 '새로운 청바지' 로 매일 찾게 되고 언제 입어도 질리지 않는 진처럼 시대의 아이콘이 되겠다는 포부와 New Genes가 되겠다는 각오가 담겨 있다고 한다. 방시혁 사단이 빅히트엔터테이먼트에서 새로 차린 하이브(HYBE)의 총괄이사이자 대표인 민희진이 만들어낸 아이돌이다. 민희진은 과거 SM엔터테인먼트에 공채로 입사하여 SHINee, f(x), EXO, Red Velvet, NCT의 실험적 콘셉트에 큰 기여를 했고 .. 더보기
문화누리카드 발급 및 사용처, 잔액조회 방법 문화누리카드는 삶의 질 향상과 문화격차 완화를 위해 기초생활수급자, 차상위계층을 대상으로 문화예술, 국내여행, 체육활동을 지원하는 카드입니다. (2023년에는 1인당 연간 11만원 지원) 문화누리카드는 기획재정부 복권위원회의 복권기금을 지원받아 추진하고 있는 공익사업입니다. 문화누리카드 사용처 문화누리카드는 국내 대부분의 문화시설(영화관, 박물관, 미술관, 도서관, 공연장, 주민문화센터, 축제 등) 대한민국 재능나눔협회가 운영하는 체험학습사업 국내 대학 및 대학원에서 운영하는 일반과정, 수강료 및 강좌비 등 국내 유명 체육 시설 및 종목별 강좌 등 다양하다. 다만 각 문화시설마다 적용할인금액이나 혜택이 조금씩 상이할 수 있으므로, 문화누리카드 공식 웹사이트에서 자세한 정보를 확인하시기 바랍니다. 또한, .. 더보기
이별에 대하여(연인사이) 우리가 이별하는 이유 이별은 연인 사이에서 서로의 관계나 감정이 끝나게 되는 상황을 의미합니다. 사랑을 하다보면 언젠가는 다들 이별을 겪습니다. 이때 우리가 왜 헤어졌는지 한번쯤 생각해보는 시간을 가지면 좋겠습니다. 이별의 원인과 과정은 각기 다르지만, 일반적으로 몇 가지 주요 이유는 다음과 같습니다. #소통 부족: 연인 사이에서 서로의 감정과 생각을 표현하고 이해하는 소통이 부족하면, 오해와 불신이 생겨 결국 이별로 이어질 수 있습니다. #가치관 차이: 연인 사이의 가치관 차이가 크면, 일상생활에서 충돌이 자주 발생할 수 있고, 결국 관계가 악화되어 이별할 수 있습니다. #외부 인과 관계: 외부 요소, 예를 들어 직장 문제, 경제적 문제, 가족 간 문제 등이 연인 관계에 악영향을 미칠 수 있습니다. #.. 더보기
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